孕期嗜甜食 体重超标怎么办？

品味美食是人生的一大乐趣，在日常生活当中，只要碰到自己喜欢的可口美食，相信大家都难以抵抗。

尤其是那柔软香糯、香甜可口的小甜品，更是深人们喜爱。面对甜食的诱惑，好些孕妈都把持不住，即便知道过度嗜甜危害大，但就是管不住自己的嘴，管他三七二十一，先吃了再说吧。

解馋之后才发现，原来体重正在“火箭”发射般的快速飙升。Oh, my God,美食不想放弃，可体重也不能放任下去啊，面对甜食孕妈到底该怎么破。

孕妇体重比孕前增加6.8~7.3kg时，围产期胎儿死亡率最低；孕妇体重增加超过13kg时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2~5倍；孕妇体重增加超过15kg时，孕妇易患妊娠高血压综合症，并伴发难产，且流产率为8.7%，而正常孕妇流产率只为2.1%。

过胖的孕妇可能会因身体的新陈代谢异常导致新生儿神经管缺陷危险的增加，易生缺陷儿。研究表明那些体重指数BMI>30的妇女，她们怀孕后发生死胎的危险性是正常体重妇女的两倍。

孕妇如何控制体重

你只要合理地饮食，就可以控制孕妇体重。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：

1、大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

2、大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。

3、大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。

偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得，怀孕期间多余的孕妇体重增长，在宝宝出生后会变得非常明显；另外，做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。

孕晚期体重的管理

在孕晚期，无论是什么样的孕妇，都很容易长体重。但是孕晚期体重的管理是相当重要的。孕晚期的体重直接关系到分娩。孕妇体重太重或太轻都不利于胎儿的正常分娩。因此怀孕进入晚期的孕妇要特别注意控制自身的体重。