孕期如何科学安胎？孕期科学安胎的四个＂小窍门＂要牢记

“十月怀胎”是一个充满人们希望的过程，也是一个充满变数的过程，并不是所有孕妇怀孕后都能一帆风顺直至分娩的，因此，适度的掌握一些安胎养胎方法也是很有必要的。那么，孕期如何科学安胎呢？下面小编给大家介绍孕期科学安胎的四个"小窍门"，感兴趣的朋友来看下吧。

孕期如何科学安胎

一、科学进食

孕期的时候，孕妇总是习惯吃很多，因为她们担心自己吃的不够多，无法给宝宝补充足够的营养物质，影响宝宝发育。但其实孕期要学会科学进食，为身体补充营养是好事，但是不能滋补过度。如果体内营养过剩，那么就会导致孕妇肥胖，不仅容易患上妊娠疾病，还容易导致胎儿发育过大，届时生产的时候，容易出现难产的风险。所以说，平日里一日三餐吃七八分饱就可以了，两餐之间可以吃些饼干、水果等，帮助缓解饥饿。

 

二、保持良好情绪

怀孕了之后，体内的孕激素、雌激素会大量分泌，所以容易出现内分泌失调的问题。内分泌失调的情况下，容易导致情绪发生变化，所以很多孕妇经常出现心情低落，或者发脾气的情况。整天情绪波动特别大，身体内容易产生有毒物质，非常容易影响胎儿的发育水平。因为体内的有毒物质堆积得越来越多时，胎儿就可能通过胎盘吸收到毒素。情况严重的话，就可能影响身体机能。

 

三、孕期适当运动

孕妇平日里需要适当运动，因为运动能够促进血液循环，让胎儿更快获得血液养分的滋养。如果整天躺着或者坐着，不仅容易导致体内堆积脂肪，还容易导致体内堆积毒素和废物，对身体健康没有好处。再者经常不运动的话，很容易发胖。孕妇体重不控制一下，到了怀孕后期自己会特别累，还容易得妊娠疾病。

 

四、合理休息

随着月份的增加，肚子会越来越大，孕妇身体要承受的重量越来越重。所以孕妇会变得越来越容易累，这个时候需要多休息，不能让身体过于疲累，不然很容易影响胎儿发育，甚至诱发流产。

孕期科学安胎要避开哪些误区

1、不能运动

很多人都说孕期不能运动，要是运动的话，容易造成流产。其实，除了孕期前三个月，胎儿发育不稳定的时候，不能运动之外。孕中后期适当运动，反而对孕妇自身和胎儿有好处。

 

孕中后期应该适当运动，每天动一动，让自己微微出汗了就可以停止运动了。如果长期不运动，一直坐着或者躺着，那么身体发胖会特别快，而且容易诱发便秘。

 

当然孕期运动的时候，要注意选择合适的运动，比如说散步、瑜伽操就可以了，这些运动强度小、动作幅度也小，可以增强体力，但是不会给身体负担。

2、吃得越多越好

怀孕之后女人们会饿得很快，所以每当饥饿的时候，会疯狂吃东西。更有一些家长，习惯给孕妇做大鱼大肉，觉得孕妇吃得多，身体摄入的营养就多，胎儿也就能够获得足够的营养物质滋养身体。

 

但是其实孕期并不是吃得越多越好，因为肠胃的消化和吸收能力是有限度的，吃太多了只会撑坏胃部，无法将食物消化掉，很容易出现消化不良、腹胀等不适。而且大量食物堆积在肠胃里，无法被及时吸收和排泄，很容易造成脂肪堆积，进而诱发肥胖。

 

孕妇过于肥胖，整个人非常容易累，届时分娩就会因为缺乏体力而造成难产。再者胎儿摄入营养过剩，容易造成巨大儿，胎儿过大往往无法顺产，只能剖腹产，增加分娩的风险。

 

所以说，孕期进食量要控制一下，并不是吃越越好。一般来说，每次吃个七八分饱就可以了，饿了之后吃些水果、坚果充饥就可以了。而且不能一日三餐都吃大鱼大肉，不然会导致脂肪堆积的。

关于孕期如何科学安胎到这里就介绍完毕了，怀孕后，只有做好好每一个注意事项，才能避免意外，保证母子平安。当然了，宝宝也没那么脆弱，但是你也要小心呵护哦。