帮助缓解产前阵痛的巧妙方法

十月怀胎，孕妈们感觉是幸福的。但当分娩时间越临近，心里就会越紧张、越害怕。尤其是听到“过来人”说的侧切，阵痛，心里就打鼓，就怕自己到时候受不了影响到胎儿。

顺产分娩虽然痛苦，但必竟生孩子是女人的本能，所以无须过于担心。不过，作为初次生产的孕妇而言，提前了解一些相关的分娩知识是很有必要的。比如：什么时候入院待产，什么时候阵痛开始，阵痛多久能生，都是孕妈你所需要了解的。

※分娩知识：自然分娩产前阵痛入院时间

·阵痛多久后就要生了？

当有规律的宫缩，伴随着阵痛而来的时候，孕妈在12—48小时之内，可能就要生了！

·什么时候需要去医院？

在临近分娩的时候，伴随规律宫缩的子宫疼痛是很明显的临产信号，有了阵痛以后，也不必太慌张，可以在家先观察阵痛的间隔时间和强度，临产前的阵痛是渐进性的，刚开始出现的宫缩间隔时间长，持续时间短，疼痛不明显。

随着时间的推进，宫缩的间隔会越来越短，每次宫缩的时间会越来越长，疼痛感也会越发明显，一般情况下，宫缩每3分钟一次，每次持续45～60秒才能很好地帮助宫口扩张、胎儿娩出。

在考虑入院时机时，准妈妈也可以根据自己的具体状况因地制宜，第一次生宝宝的妈妈，如果家离医院比较远，超过1个小时的车程，可以在阵痛每10分钟一次的时候就出发，如果车程很近，可以在阵痛每5分钟一次的时候出发。已经生过宝宝的妈妈，产程往往要快一些，最好在规律宫缩每10～15分钟一次的时候就到医院就诊。

※巧方法帮助缓解产前阵痛

·产前阵痛需要孕妈咪提早了解缓解阵痛的方式方法，虽然大部分都需要孕妈咪自己来承受，但是一些简单的动作或行为也是可以有效的帮你挨过阵痛期的。

1、改变姿势。稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

姿势①：上身采取稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

姿势②：跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

2、适度的按摩。当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。

·要捱过阵痛期，丈夫的陪伴也是大功臣，以下内容，可以推荐给妳的先生看：

1.孕妈咪阵痛时，你可以轻轻抱住她，替她擦擦汗水，或是问问可以为她做什么。说些安抚的话语，让孕妈咪的心灵获得放松。

2.为孕妈咪轻轻按摩下背部或是肩膀，可以减低孕妈咪的不适。

3.引导孕妈咪在阵痛时进行深呼吸。