假性宫缩是什么感觉 和真的宫缩怎么分辨(2)

发生宫缩时孕妈妈可以做些什么?

孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。

1，平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。

2，以口深呼吸放松腹部。

3，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

假性宫缩是什么感觉 和真的宫缩怎么分辨

分娩即将来临，6招环节宫缩疼痛

听自己喜欢的音乐音乐可以缓解产妇分娩时的紧张情绪，可以减轻宫缩时的阵痛。

想一些美好的事情当阵痛频繁时，不妨回忆一下过去美好或快乐的时光，想象一下宝宝出生时的美好场景。

保持深呼吸用枕头、靠背支撑身体，开始做拉梅兹呼吸法或腹式呼吸法。

准爸爸来做按摩师没破膜的孕妈妈可以采取斜躺或跪趴姿势，准爸爸轻柔地按摩孕妈咪的后背、腰部，可以缓解紧张与疼痛。

做做分娩球操可起来走动或者尝试做一做分娩球操，即坐或趴在健身球上，随着球来回晃动，可帮助减轻盆底疼痛。但要注意的是，这一招不适用于已经破膜的孕妈妈。

及时补充食物阵痛间歇、准妈妈可以补充些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和经历。

小编的话：以上关于真假宫缩的知识分享，相信一定能帮助到你，而且怀孕后期对分娩的常识性问题，一定要搞清楚的，不要等到宝宝真的要出来时，你还在手足无措，不知道如何是好哦！当准妈咪们处于假性宫缩期间时，准爸爸或者家人，一定要帮助准妈咪们渡过这一特殊时期，要知道的此时准妈咪的任何风吹草动，都将会影响到腹中宝宝的安危哟！