怎么判断得产后抑郁症 来测试一下就知道了

世界上的病痛千万种，但是有一种病会让妈妈生不如死甚至可能危害到孩子和整个家庭！最可怕的不是生病，而是生病了连你自己都不知道。产后抑郁是让很多妈妈都痛不欲生的，产后抑郁不被重视导致多少家庭支离破碎！

怎么判断得产后抑郁？产后抑郁的标准是什么？来测一测你是否有产后抑郁，及时发现避免悲剧发生！产后抑郁是每个妈妈不容忽视的一个问题，别因为自己不知道让自己和家人受罪。

怎么判断得产后抑郁症

1.产后抑郁症状

在生完孩子后，如果妈妈感到情绪不稳定、容易变得焦虑、委屈、悲伤、爱哭、没有食欲等症状要引起重视，这可能是轻度抑郁，妈妈们可以自己进行调解；

重度抑郁症表现为对生活失去信心，时常感到悲伤难过，不想出门只想把自己封闭起来，不愿与外界进行交流，甚至出现轻生的念头；

产后抑郁症看到自己的孩子不会开心，反而出现害怕不愿与孩子亲近，对孩子的成长没有信心，故意疏远孩子；

患有产后抑郁的女性不愿参与社交，积极主动性减少，生活变得懒撒做什么都提不起兴趣。

2.身体上发生变化

产后抑郁表现为心慌、气短、食欲不振、便秘等，产后抑郁的女性晚上的睡眠状态不好，经常性的失眠以及睡不安稳；

3.爱胡思乱想

产后抑郁会让患者产生多种想法，脾气变得非常暴躁，具有迫害妄想症、自杀心理、甚至出现杀害他人的想法。

如何应对产后抑郁

1.迅速进入角色

在生完孩子后产妇应该多读一些关于育儿方面的知识，学习如何护理孩子，常给孩子喂奶、换尿布、哄孩子入睡等，迅速进入一个母亲该有的角色；

2.坚持运动

产妇应该坚持运动锻炼身体，常在家或者坐办公室的妈妈们可以适当的做一些有氧运动，提高自身免疫力；

3.走出封闭

如果身体没有感到疲倦或者不适，应该多去外面走走，天气晴朗的时候带着孩子一起去逛公园、散步、晒太阳，多呼吸新鲜空气，让心情变得愉悦起来；

4.适当释放情绪

当心情感到烦闷时，借助外界发泄心里的不良情绪，可以和闺蜜一起喝下午茶一起逛街买东西，也可以和老公一起看场电影吃个饭等；把自己不好的心情说给朋友或者丈夫听，多让别人对你进行开导；

5.寻求专业人士帮助

如果孕妇抑郁症状特别明显但是又不知道自己该怎么办的情况下，可以及时就医，寻找专业人士的帮助，可用药物和心理治疗缓解抑郁症状。