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春季小抑郁 新妈心情调理攻略

发布日期:2024-07-25 14:43:55编辑:秩名


  春雨淅沥沥,下雨一下就是一整天。天公不作美,宝妈们只好宅在家里和小宝贝相依为伴了,问宝妈有几多愁,恰似春雨延绵。春季又总爱犯困,食欲也不怎么是好,小宝贝的的肠胃也受影响,瞧着这天气一天一个脸色的,叫宝妈们如何心情美丽,如何情绪高昂?春季新妈们的小忧郁,我们看在眼里,急在心理,这不赶紧来找法子,只为博得宝妈们会心一笑。

关于春季“小抑郁”

  春天是产妇情绪最不稳定的季节,由于天气变化,新妈情绪波动大,成为心情抑郁的主要诱因。在春季,抑郁症较为常见。春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的新妈更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。
 
  新手妈咪从怀胎十月到生产完 除了荷尔蒙作祟,还要面临大大小小的考验,如果再遇到春季天气变化无常,细雨绵绵,潮湿等的气候环境,很难一时之间把状态都调整好。这时身旁的老公、好友、家人的陪伴和关心真的非常重要。

春季怎样调节心情

  产后小抑郁不仅严重影响宝妈的身心健康,还影响到宝宝的健康成长,宝妈们可要积极调节春季的小抑郁,给自己一个好心情,给宝贝一个乐观的新妈咪。
 
  1、好心情从夫妻和睦的感情开始
 
  积极与丈夫培养夫妻和睦的感情,遵循夫妻平等的特质,彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建夫妻平等的社会价值观。
 
  2、新妈树立独立自主的观念
 
  女性要在认知上不断自我成长和自我突破,做个独立自主的女性,认识自己的价值,并肯定其角色重要性。在照顾孩子的同时重视自己的身体健康,抽时间作一次全面的体检。
 
  3、饮食清淡 由内而外调理好心情
 
  新妈在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。
 
  4、充足好睡眠 健康为先
 
  保持充足的睡眠,也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易,不妨在自己睡眠不足时,请丈夫也值几次班,这样,孩子也会与爸爸更亲近一点。产妇在产褥期负担着养育宝宝的任务,所以要注意自己精神和心理上的调整,不要过分地苛求自己,室内乱些、脏点没关系,只是暂时的,不要过于要求与责怪你的丈夫和家人,因为大家都需要一个习惯的过程,主要是加强营养和休息,争取早日恢复健康。
 
  5、参与社区活动 交换生活经验
 
  可利用社区安排各种家庭主妇活动,彼此交换生活经验,免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。
 
  6、宅也也要宅出丰富多彩的生活
 
  春季天气变化无常,时而骄阳高照,时而阴雨连绵,这样的天气新妈也不适宜带宝宝长时间在室外活动。但是宅家中一定要有些娱乐活动,帮助调整自己的情绪。或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐,为自己的身心适度放松;在家看看喜剧类电视剧或电影,让自己哈哈大笑;室内也可以运动锻炼,如做呼吸式瑜伽,跳形体舞。另外,如果长期待在室内,请调亮室内的灯光,增强光线,营造一个“阳光充足“的环境。
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