产后容易抑郁？都是压力惹的祸

　不少宝妈会出现这样的问题，自己以前脾气挺好的，但是产后老压不住火，经常觉得很愤怒，甚至质疑宝宝不是自己生的，不想抱孩子，更不想看到他。这就是产后抑郁。

 

　　宝妈都已经“卸货”了，为何还抑郁了呢？其实这都是各种压力堆积导致不适应惹的祸

 

　　一、前所未有的疲惫挑战耐性

 

　　照顾宝宝是一件耗体力耗精力的事，宝宝白天睡觉，晚上玩耍。愤怒的小恶魔总能让宝妈体力精力透支，长此以往，宝妈的耐性自然大大降低，甚至无法容忍。

 

　　如此宝妈需主动提醒自己摸清宝宝的习惯，调整自己的生物钟，留出些时间给自己放松休息，白天宝宝睡觉期间，可适当地做些瑜伽运动，舒畅心情的同时，更利于产后减肥。

 

　　二、角色转换的不适应

 

　　对身份转换的不适应，对身体变化的不适应，还有个人时间及空间急剧压缩的不适应，一系列变化来得太快让宝妈应接不暇。这时宝妈就会产生无力感，如此种种，不及时缓解就易造成产后抑郁。

 

　　事实上，这是每个宝妈刚开始的基本感受。宝妈应主动与家人谈谈感受，特别是宝爸，给他机会在这段关键时间为你分担，照顾孩子并不是妈妈一人的事。

 

　　作为宝爸应懂得如何哄孩子，冲牛奶，喂牛奶，换尿布，甚至是清楚知道宝宝的每一个变化。既是为了减轻妈妈的负担，也是在尽自己作为父亲的义务。

 

　　三、复杂家庭关系累积强大压力

 

　　宝宝到来后，宝妈会面临更加复杂的家庭关系，一方面既要照顾好来帮忙的长辈们，一方面又希望自己的宝宝能按照自己的方式教养。

 

　　当种种出现不一致时，就需要各方权衡。新妈咪心理上累积强大压力，抑郁症一触即发！

 

　　宝妈发现自己有不满情绪时，先花时间找出为何不满，并主动化解。如果长辈们希望自己母乳喂养，而自己考虑到奶水不足适当增加牛奶或辅食喂养，应主动告知并化解误会，和和睦睦才能让心情变得愉悦。

 

　　四、对以后职场的忧虑

 

　　宝妈产假期间可以心无旁骛地照顾孩子，但产假结束需要回归职场。出于对产后身材不满、对职场日新月异变化的忧虑，宝妈会产生不自信的心理，甚至是害怕回归职场。

 

　　这时，宝妈可利用产假期间有效锻炼身体，恢复好身材，或者巧妙地选择适合产后妈咪的职场服装，遮盖多余赘肉。同时还可利用时间充充电，看看上班时没时间看的书籍。

 

　　宝妈产后承受了很大的心理压力，既有身体的疲惫、角色转换的不适应、家庭关系的压力及对未来职场的忧虑等。这种种的问题，需宝妈及家人朋友们帮忙调节。宝妈的身心健康，是宝宝及家庭最好的礼物。