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顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单
发布日期：2016-12-14 16:04:31编辑：chen
尽管在西方国家没有坐月子这一说法，但是在我国，产后坐月子的习俗已流传多年，且一直被新妈们重视不已。月子期间的注意事项除了要做好保暖工作、避免外出这些问题之外，产妇的三餐饮食显得更为重要。
之所以说产后饮食很重要，那是因为新妈在刚生完孩子之后的身子十分虚弱，此时最需要的就是营养的补充。更为关键的是，产后恢复需要营养，但又不可大补特补。所以，合理的营养搭配才是科学坐月子的关键，也是月子期间的最大“难题”。
那么，产后月子期间应该如何饮食才健康呢？产后坐月子吃什么好呢？其实，关于月子餐30天食谱，随便搜一下就能找到一“箩筐”。但真正是从科学营养方面考虑并饮食安排的并不多见。
记得曾经小S在网上分享过一份她自己的月子餐30天食谱，据称这份食谱马伊利也用过，当时在网上可是火暴了。 》》》》》想了解小S坐月子30天食谱的点这里
但小编今天要和大家介绍的，并非是曾经小S和马伊利用过的月子食谱，而是营养专家近几年来最新调配出的营养餐单。既适合顺产新妈，也可以用于剖腹产产妇。且内容详细到产妇每天吃几餐，每餐该吃哪些食物，是一份真正健康、合理的月子餐食谱。好了，再说就是废话一堆了，现在，就开始进入主题吧，月子餐30天食谱安排，看这里！！！看这里！！！
一、剖腹产月子30天食谱
产前一周准备期饮食建议
早上点心：养肝汤。
午餐：胡萝卜粥。
下午点心：养肝汤。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐：胡萝卜粥。
晚上点心：养肝汤。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱
起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱
起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。
早上点心：红豆汤、麻油猪心。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。
加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。
下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。