哺乳期吃什么宝宝聪明 4种食物让宝宝智商超越常人

很多孕妇都在意孕期吃什么可以让宝宝更聪明，一旦宝宝出生便觉得聪不聪明只能靠自己了。这种想法是存在认知误区的，宝宝在吃母乳的过程中也会吸收营养因子，也可以提升自己大脑的发育。所以哺乳期妈妈的饮食很大程度也决定了宝宝智力发育，哺乳期妈妈不仅要通过饮食补足自己的身体虚亏，还应该吃一些有助于宝宝身体和大脑发育的食物。那么哺乳期妈妈吃什么宝宝聪明呢？

哺乳期吃什么宝宝聪明

经过研究发现哺乳期妈妈乳汁中的不饱和脂肪酸是促进宝宝大脑发育最主要的成分，哺乳期妈妈多吃不饱和脂肪酸多的食物，宝宝大脑发育明显要优于普通宝宝，而且在大脑活性、思维能力和智商建立也要更优秀一些。不饱脂肪酸是由蛋白质水解而来的产物，妈妈可以吃蛋白质含量高但脂肪含量低的食物，因为宝宝大脑主要由脂肪组成，低脂肪高蛋白的食物更利于宝宝吸收。

1.谷类食物

谷类是出了名的高蛋白、低脂肪食物；以小米、黄米、黑米、小麦、燕麦为主的谷类食物是比较适合哺乳期妈妈的，这些谷类食物含有大量的蛋白质、维生素和膳食纤维，有助于宝宝大脑皮层的脂肪吸收水解蛋白；而且谷物相对其他食物更好消化。

2.坚果类食物

坚果虽然不含有高蛋白，但是大部分坚果都含有不饱和脂肪油脂。不饱和脂肪油脂也会在体内水解变为不饱和脂肪酸，比如：花生、核桃、杏仁、松子、芝麻等等。虽然哺乳期妈妈吃坚果可以促进宝宝变聪明，但是坚果的油性比较大，不建议妈妈多吃；坚果吃多了容易上火，导致妈妈食欲不振、便秘、乳汁分泌不足。

3.淡水产品

像淡水的鱼、虾、贝壳类的食物也高蛋白低脂肪，而且淡水的鱼虾类食物还含有钙、锌、磷等矿物质元素，可以促进宝宝大脑皮层发育和宝宝骨骼的生长。但是在吃过淡水鱼虾后要观察宝宝是否出现过敏现象。

4.红肉类食物

红肉类食物包含牛肉、羊肉、驴肉，这三种肉脂肪比较少，且含有高蛋白和肉类纤维；可以给满足哺乳期妈妈对蛋白质和热量的摄取，适当吃肉还可以促进妈妈和宝宝身体发育、囤积身体脂肪、增强免疫能力，促进肌肉生长。