产妇夏天坐月子吃什么好 其实只要记住四原则(2)

夏季坐月子的营养食谱推荐：

【紫苋菜粥】

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：

1、把苋菜用水煎后，

2、取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

夏天坐月子吃什么好

【白菜排骨汤】

原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法：

1、白菜洗净，切细长方块。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

2、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

3、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

4、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。