产妇产后头几天要怎么吃？身体恢复和下奶功效一举拿下！(2)

下面来几款看起来不错的产后餐

乌鸡糯米粥

主料：糯米150克,乌骨鸡1200克

调料：大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克

做法

1.　糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;

2.　将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;

3.　将葱、姜洗净分别切成段、片备用;

4．取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;

5．再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;

6．捞出乌鸡，拣去葱段、姜片;

7．加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成;

8．把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

作用：

乌鸡虽然营养丰富，但多食能生痰助火、生热动风，故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。