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产妇产后头几天要怎么吃?身体恢复和下奶功效一举拿下!(2)

发布日期:2016-08-04 18:06:05编辑:七七

下面来几款看起来不错的产后餐

乌鸡糯米粥

主料:糯米150克,乌骨鸡1200克

调料:大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克

做法

1. 糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;

2. 将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;

3. 将葱、姜洗净分别切成段、片备用;

4.取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸;

5.再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;

6.捞出乌鸡,拣去葱段、姜片;

7.加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成;

8.把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

作用

乌鸡虽然营养丰富,但多食能生痰助火、生热动风,故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食,患严重外感疾患时也不宜食用,同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。

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