坐月子必吃的12种水果(2)

7、橘子

橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12.8克， 蛋白质0.9克， 粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C 34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。

8、蓝莓

女性在坐月子的时候可以吃蓝莓这种水果，不仅能够补充身体所需要的维生素，还有很多的矿物质以及蛋白质，使女性的身体能够更快的恢复，除此之外，蓝莓还有着抗氧化的作用，对于坐月子女性的皮肤也有着非常好的帮助。

9、橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

10、山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

11.龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

12.榴连

味甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

关于月子必吃的12种水果到这里就介绍完毕了，在坐月子的时候虽然吃合适的水果有助于产后恢复，但食物也很重要，也必须要忌口才可以，像辛辣的食物或者是生冷的食物都不能吃，所以，选择合适的食物做法就变得很重要，在做食物的适合不能够出现放辣椒情况，也不能够有放入盐分太多，同样，像凉拌菜这样的食物在月子期间就不能够去吃，不然对产妇的身体恢复会有特别大的不利影响，甚至可能会因为这样直接给产妇带来月子病。