产后适合吃的蔬菜有哪些，产妇必吃的12种蔬菜(2)

7、西红柿

西红柿中所含的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危险、防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃熟的能补充抗氧化剂；

8、红凤菜

红凤菜也被称为是血菜，它的作用在于能够起到补血和止血的效果，而产妇在生完孩子以后，很容易出现贫血效果，这种情况下吃一些红凤菜无疑能够起到不错的补血效果，对产妇而言自然也是好事情。

9、发菜

在发菜里面的成分不仅能够帮助产妇恢复，而且，也能够让产妇在服用以后达到瘦身的效果，这样一来也就能够确保让产妇在满足营养需求的同时也能够瘦下来，这个相信是很多产妇都愿意的。

10、海带丝

在海带丝里面含有的碘元素和铁元素都是非常丰富的，产妇吃这种食物不仅能够乳汁里面的碘元素和铁元素含量增加，帮助宝宝发育，而且，也能够帮助预防产妇存在的贫血问题，所以，产妇部分服用一些。

11、莲藕

莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。坐月子的妈妈多吃些莲藕，能及早清除腹内积存淤血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。

12、金针菜

所谓的金针菜其实就是我们平时所谓的黄花菜，它里面含有的蛋白质和矿物质都很丰富，而且里面含有维生素，在生完孩子以后很容易出现肚子疼、面色不好或者是失眠等等情况，这时候可以服用金针菜来满足需求。

其实产后大多数蔬菜都是适合食用的，尽量食用一些营养丰富的就好，但是切记不吃或少吃性寒的食物哦，并且烹饪最好少煎炸、红烧爆炒，最好多喝汤，清淡饮食。