燥热物不能吃、冷饮不能喝 究竟坐月子可以吃什么零食(2)

5 坐月子可以吃什么零食：鱿鱼丝

海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益。

6 坐月子可以吃什么零食：水果

水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分,具有美容养颜的功能,非常适合产妇食用。

7 坐月子可以吃什么零食：乳类和乳制品

它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

坐月子可以吃什么零食

坐月子饮食原则

1、食物要松软、可口，易消化、吸收。

2、少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3、要干稀搭配、荤素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物;

5.不宜快速进补，以免得不偿失。

健康小提示

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。

小编的话：小编建议产妇在月子期间，一定要遵守月子规则，对于一些不能吃的，喝的，做的事情，尽量要牢记和自觉哟！若是女人月子做不好，会留下很多“问题”下来，到时就不好治疗了。再说了，一个女人一生中最多坐一二次月子嘛，我们应该珍惜这难得的时光，不是吗？