美女辣妈小S分享的产后坐月子食谱(2)

小S的月子食谱分享：

1-7天（第一周）：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

坐月子饮料：解渴、养生

生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）

药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始饮用，每日一份）

7-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿

油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力

红色蔬菜：防止便秘、补血

药膳：补血、补气、补筋骨

15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

鱼类：补充养分、促进伤口恢复

蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

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