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减轻顺产分娩疼痛的孕妇操(3)

发布日期:2014-03-24 12:06:12编辑:Chen

第四步:由3的姿势在把左腿向外侧倒,深呼吸,提肛,坚持10秒种 

第五步:以后右腿重重1-4

骨盆内外侧的运动

第一步:两脚伸开,与肩同宽,两手抚地,脚和脚踝成90度角。

第二步:两脚大脚趾相对,保持该姿势10秒钟,深呼吸

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