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减轻顺产分娩疼痛的孕妇操(2)
发布日期：2014-03-24 12:06:12编辑：Chen
骨盆的开闭训练
第一步：两脚闭合，向前伸直，两臂与身体呈45度打开，舒展后背，深呼吸。
第二步：曲左腿，成45度向旁边打开。
第三步：慢慢放下左腿，深呼吸，坚持10秒钟。两腿内侧相靠，肛门内敛，使劲提肛，注意背不要动。
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发布日期：2014-03-24 12:06:12编辑：Chen
骨盆的开闭训练
第一步：两脚闭合，向前伸直，两臂与身体呈45度打开，舒展后背，深呼吸。
第二步：曲左腿，成45度向旁边打开。
第三步：慢慢放下左腿，深呼吸，坚持10秒钟。两腿内侧相靠，肛门内敛，使劲提肛，注意背不要动。