冬季坐月子 新妈必知的3个养生要点

时下，冬至已过，全国各地都迎来了一年之中最冷的天气。随着气温的下降，不管是下班在家，还是外出工作，都被里三层外三层的包裹着。对于正在坐月子的产妇那就更不必多说了，家中的老人除了不让自己下床、要自己从头到脚的全副武装之外，甚至连门窗也不让开。

冬季坐月子，只要多穿衣不吹风就OK了吗？专家告诉我们，保暖进补是冬季坐月子妈妈的养生要点。

一、情绪调节：补睡眠尽量活动

此时，昼短夜长，北方地区白雪纷纷，南方则是多有阴天。这种天气，人们的情绪会莫名其妙地低落，特别是刚生产完的新妈妈们，心里空落落的，容易抑郁、焦躁。

如果是经常半夜被孩子闹醒，感觉白日情绪很差，则可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9个小时左右，在11点前入睡，此时是滋养阳气的最佳时机。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏，阴精蓄积，也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。

就我国的习俗和国人体质，冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动，但一定要经常在室内运动。

健康的新妈妈产后6—8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐，下床排便。产后第一次下床如厕或走动时，要有人陪伴，以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布，产后第二天可以下床活动。起床的第一天早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2—3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。

二、穿衣重点：头部保暖为重

冬至过后，全国各地气温都有所下降。而头部作为“诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，更不能受到风寒侵袭。而当当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。

因此，特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。如果天气较冷，记得带好帽子与围巾，以免寒气入侵，留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装，腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。

而南方的气候，特别是广东地区。虽然温度有所下降，但是白昼的阳光较晒，气温也不低，而傍晚与清晨则是风大温度低。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着，白日不要捂得太紧，以免引起内火。