产后减肥抓住最佳的时机 就会让你瘦不停

很多漂亮美妈在生完孩子之后，身体都会给你带来恶梦般的“惊喜”，产后肥胖问题一直困扰着很多的妈咪们，产后为了减肥，有些女性甚至从月子里就开始迫不及待的实施减肥计划了。要知道，产后减肥必须找对方法，更应该选对时机，否则体重没有减下来，健康却受影响了，这就不“划算”了哦。

那么产后多久可以减肥呢？关于产后减肥的最佳时机应该是在生完宝宝后的几个月开始呢？想健康减肥，这些知道是你必须了解的。关于产后减肥的最佳时机，我们来听听专家的意见和说法吧。

一、产后多久可以减肥？

产后减肥的最佳时机是产后第6个月，调查表明：如何新妈妈在产后6个月内能够恢复之前体重，则日后的8-10年，体重平均只会增加2.4kg；如果产后6个月体重没有下降，哪么日后8-10年，体重平均增加8.3kg。足以可见产后6个月不仅是女性产后减肥的最佳时机，还会影响女性日后的生活质量。

不过，无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减肥了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养（母乳喂养不能吃什么），也可以适当减少一些食量了，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方式，比如游泳、瑜伽等（推荐产后减胖三运动:走路 游泳 瑜伽）。

产后第1周：帮助子宫及体内机能复原

孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖腹产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。

建议挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

产后第2周：收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。

建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复 原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。