断奶后该如何迅速减肥 断奶后掌握4个方法迅速瘦身

对于很多年轻妈妈来讲，忍受了十个月臃肿的身材之后，一朝分娩，第一件事，就是想要如何才能够恢复自己的身材。但是，对于要母乳喂养的妈妈来讲，这个可是一个难事，因为要母乳喂养的妈妈，可得等到宝宝断奶之后才可以开始减肥历程哦~~

现在我们就赶紧来看下，到底哪些方法适合断奶后的新妈妈们进行减肥吧！

断奶后如何减肥可以瘦得更快些呢？

断奶后不改变饮食结构会发胖

女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。

断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖；但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，如果妈妈还不改变饮食结构，可能会发胖。

给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

减肥方法一：慢跑

女性断奶之后，自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态，可是有时候也会感受到一种疲惫感。