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营养又下奶的月子餐30天食谱 让产后恢复事半功倍(2)

发布日期:2017-10-14 14:20:08编辑:薄荷

二、产后第二周饮食

产后到第二种后,就可吃大量的补钙食物,帮助产奶。这里推荐鱼类食谱,比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼,不过要注意鲫鱼不能吃,除鲫鱼外其他的鱼都可吃。

到第10天开始,产妇也可以大量的吃水果,而且也可以瓜类为主菜,但要注意凉性的食物不可吃,比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等,还有阻止发奶的蔬菜不能吃,如苦瓜、韭菜、南瓜等。

月子餐30天食谱大全

三、产后第三、四周饮食

在后期的半个月里,建议以肉类顿汤为主,比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等,这些汤做法也很简单、方面,配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。其他的下饭菜,可建议炒时蔬和炒菌类。

小编的话

综上所述,产后第一周主要以清淡的粥类为主,配合喝一些营养汤,产后第二周就可以吃一些下奶的食物,建议炖来吃或者蒸着吃,大量吃水果和蔬菜补充维生素,产后三四周的时候可以吃一些炒菜。再陪你过得来说,坐月子期间应保持饮食清淡、营养全面。

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