别再问坐月子腰疼怎么回事了 两大原因来解释！(2)

如何缓解坐月子腰疼

1、避免固定姿势

休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。

坐月子腰疼怎么回事

2、注意保暖

产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭，要注意保暖。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

小编的话

坐月子腰疼主要是生理性原因，也就是盆腔、子宫还没有恢复，再加上经常喂奶和抱宝宝，腰疼就更明显。月子里要避免同一姿势保持太久，避免固定姿势喂奶，尽量多躺躺，避免久坐。除此之外，一定要注意腰部的保暖，尤其在冬季。