漂亮妈咪产后一年速瘦60斤的方法(2)

产后哺乳时，母亲的下腹部会有轻微的紧缩感，这是婴儿吸吮乳房的刺激促使子宫收缩，从而使产后较大的子宫迅速恢复到正常大小。每天进行母乳喂养母亲需要消耗大概500卡路里的热量，游泳45分钟消耗485卡路里，骑车（16公里/小时）60分钟消耗415卡路里，跳绳45分钟消耗485卡路里。

也就是说每天母乳喂养就可以轻轻松松帮你运动一个小时，这是多好的减肥运动啊，还可以促进和宝宝的感情，给宝宝提供最天然健康的食物，一举N得。

第二步合理饮食

饮食很重要，任何减肥都离不开合理的饮食。千万不要盲目的节食断食，这样对身体的损伤太严重，得不偿失。合理的饮食加适当的运动是最健康的减肥方法，这个估计所有人都知道，但是做起来很多人都坚持不下来。

其实想做到吃的好吃的饱又能瘦很容易，网上有很多食物的热量表，挑选自己爱吃热量又低的食物，使用健康的烹调方式，比如蒸煮、凉拌。用鱼肉代替猪肉牛肉，用蔬菜水果粗粮代替主食，把寻找美味又低脂的食物当做一种乐趣，减肥就没那么痛苦难熬了。

第三步自己带孩子

从生下宝宝开始我就自己带孩子，月子里也坚持抱她，照顾她，晚上陪她睡觉。好多妈妈产后就把孩子交给保姆或老家，自己一直卧床休息，其实这样既不利于产后恢复，对孩子也不公平。喂奶、换尿布、给宝宝洗澡，这些小事累计起来都是不小的运动量，一天下来消耗的卡路里不会比去健身房运动少。而且和宝宝这样相处的机会也就只有那短短几个月，错过了就不会再有，千万要珍惜。