哺乳期怎么减肥快的方法 哈哈！不多，就三招！

很多妈妈在生完宝宝后，都在为减肥烦恼。一方面想给宝宝最好的爱，选择母乳，因此不敢节食减肥；另一方面，每天为了宝宝忙的前俯后仰，也没时间运动减肥。最后，只能拖着臃肿的身材，进入黄脸婆的行列。其实，想在哺乳期快速减肥并不是难事，只要懂方法，花一点点时间，你就能成为魅力无限的辣妈。

想要在哺乳期快速减肥，只要记住两点：一是合理饮食，二是坚持适量运动。只要做好这两点，快速减肥就会变得非常简单。有人会说，我吃的很少，可还是很胖啊；还有人说，天天被孩子绑着，哪有时间运动啊？那么，到底该如何运动，饮食呢？

哺乳期怎么减肥快

首先，合理的饮食，不代表吃的少，更不是不吃。而是要合理搭配，吃的营养。生完宝宝后的妈妈应该都有一种感觉，会被要求吃很多的补品、炖品。因为既是为了滋补产后虚弱的身体，也是为了有更充足的奶水。可是，这样的吃法给我们带来的后果就是：胖！那为了身材，妈妈们就不吃么？当然不。一定要吃，而且要吃好。那我们该怎么吃呢？想减肥的妈妈注意了：

1. 产后第一周，妈妈们的身体是最为虚弱的，这时候并不适合吃太多补品，容易虚不受补。所以，这个时间段粥、蔬菜、水果、鲫鱼汤等较为清淡且软一点的食物更为适宜。

2. 月子期间，少吃多餐。月子期间，炖菜、补汤这些是少不了的。你不吃，家里人也会要求你吃。所以，你能控制的就是，每顿少吃一些，但多吃几顿。可以隔两三个小时就吃一次，主餐吃补汤等较为油腻的食物，副餐就吃水果，牛奶，鸡蛋等高营养少脂肪的食物。

3. 少油脂，多维生素。在哺乳期间，要多吃水果和蔬菜等高纤维、多维生素的食物。要知道，乳汁就是通过摄取母体体内各类营养物质而合成的，当然，其中也包括脂肪。也就是说，妈妈如果摄取的营养物质不够，乳汁合成时就会直接提取妈妈体内原本存在的物质。同理，如果妈妈摄取的油脂不够，乳汁合成时，就会直接提取身体原本存在的脂肪。所以，合理饮食，不仅能充实乳汁，强健母体，还能通过乳汁合成减去一些脂肪。