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哺乳期怎么减肥快的方法 哈哈!不多,就三招!

发布日期:2017-08-21 13:42:36编辑:chen

很多妈妈在生完宝宝后,都在为减肥烦恼。一方面想给宝宝最好的爱,选择母乳,因此不敢节食减肥;另一方面,每天为了宝宝忙的前俯后仰,也没时间运动减肥。最后,只能拖着臃肿的身材,进入黄脸婆的行列。其实,想在哺乳期快速减肥并不是难事,只要懂方法,花一点点时间,你就能成为魅力无限的辣妈。

想要在哺乳期快速减肥,只要记住两点:一是合理饮食,二是坚持适量运动。只要做好这两点,快速减肥就会变得非常简单。有人会说,我吃的很少,可还是很胖啊;还有人说,天天被孩子绑着,哪有时间运动啊?那么,到底该如何运动,饮食呢?

哺乳期怎么减肥快

首先,合理的饮食,不代表吃的少,更不是不吃。而是要合理搭配,吃的营养。生完宝宝后的妈妈应该都有一种感觉,会被要求吃很多的补品、炖品。因为既是为了滋补产后虚弱的身体,也是为了有更充足的奶水。可是,这样的吃法给我们带来的后果就是:胖!那为了身材,妈妈们就不吃么?当然不。一定要吃,而且要吃好。那我们该怎么吃呢?想减肥的妈妈注意了:

1. 产后第一周,妈妈们的身体是最为虚弱的,这时候并不适合吃太多补品,容易虚不受补。所以,这个时间段粥、蔬菜、水果、鲫鱼汤等较为清淡且软一点的食物更为适宜。

2. 月子期间,少吃多餐。月子期间,炖菜、补汤这些是少不了的。你不吃,家里人也会要求你吃。所以,你能控制的就是,每顿少吃一些,但多吃几顿。可以隔两三个小时就吃一次,主餐吃补汤等较为油腻的食物,副餐就吃水果,牛奶,鸡蛋等高营养少脂肪的食物。

3. 少油脂,多维生素。在哺乳期间,要多吃水果和蔬菜等高纤维、多维生素的食物。要知道,乳汁就是通过摄取母体体内各类营养物质而合成的,当然,其中也包括脂肪。也就是说,妈妈如果摄取的营养物质不够,乳汁合成时就会直接提取妈妈体内原本存在的物质。同理,如果妈妈摄取的油脂不够,乳汁合成时,就会直接提取身体原本存在的脂肪。所以,合理饮食,不仅能充实乳汁,强健母体,还能通过乳汁合成减去一些脂肪。

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