6个月狂瘦50斤不是神话 辣妈产后瘦身经验分享(2)

我两次都没吃过任何催奶的食物，也没喝过催奶汤，每天都是大量喝水大量喝牛奶来保持足够多的水分可以分泌更多的母乳。我的奶水非常好，除了喂宝宝还有很多储存。天下没有没奶的娘只有懒妈妈。

我的下奶催奶没有更好的办法，就是让宝宝多吸，用吸奶器多吸。我两次都是剖腹产，所以下奶很慢，都不顺利，住院的3天都没奶，但是我一口奶粉都没给宝宝喝，生生的饿了他3天，从出生的8斤饿到出院时候的6斤9两。

他饿所以就拼命的吸，到第四天奶就下来了，开始不多，但是他尝到甜头就更拼命的吸了，第五天他就能吃饱了。下奶后，他每4个小时吃一次，中间间隔，到2个小时的时候，我再用吸奶器吸15分钟，这样10天之后一天就有1000ml的产量。

出了月子，小家伙就长到10斤了。注意下奶的时候每次宝宝吸之前，都拿滚烫的毛巾热敷5分钟，然后再吸，这样奶不容易结成奶块，让乳腺张开，更容易下奶。

月子里我不喝油汤，只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，都不喝。我只喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，我还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥，我还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml, 一天3次。

产后瘦身第二大秘诀：吃粗粮。

产后吃粗粮真的很必要，这个是瘦身的关键。生完宝宝很容易便秘，调节肠道非常重要，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。我每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。

午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。 我很少吃白米白面，就算平时我也基本上吃的是粗粮，一个星期最多吃3天白米饭或者白面。 想减肥的妈妈们，开始吃粗粮吧。