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产后针对性调理 做个漂亮妈妈

发布日期:2024-07-25 14:57:09编辑:秩名


  生完孩子并不代表结束,恰恰是妈妈们调理身体的开始。肥胖、妊娠纹、气虚、体虚……很多不适症状紧随而来,使得身体异常虚弱,精神面貌也非常的差,如果这个时期不好好调理身体,就会影响往后的恢复和容颜。所以说,想做漂亮妈妈,产后记得好好待自己!

NO1.肥胖,体形走样

  怀孕易引起女性“气虚”和“血虚”,从而导致虚胖、腹壁松弛,严重者还可发生内脏下垂。而且,据中医权威专家分析,如果错过产后修复这段减肥最佳期,以后等体形定型再减肥将变得相当困难。
 
  【调理法】:
 
  1.通过中医针灸、耳穴、刺络拔罐、穴位埋线等经典方法,可改善内分泌平衡,补益气血,纠正虚胖体质。特别适合体质差的产后女性。
 
  2.再加上轻缓的瑜伽动作,有利于更快速塑身
 
  束脚式:此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。
 
  门闩式:对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。
 
  单腿平衡伸展式:加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。
 
  蛇式变式:恢复女性臀部弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
 
  单腿完全伸展式:加强双腿力量,促进血液循环,减少腿部和腰腹部脂肪,提升胸部曲线。
 
  双腿平衡延展式:对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果,还可以塑造腿部曲线,矫正盆骨变形,同时提升身体的平衡感,促进新陈代谢。
 

NO2.体虚,身体不适

  分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致气、血、津液的耗损,就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状,如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等。
 
  【调理法】:
 
  1.中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复。在中医的指导下,选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。
 
  2.产后三禁。中医讲,产后多虚多瘀,在治疗或者日常生活中须得注意三点,一是忌大汗,以免体内水分流失过多,二是忌泄,防止营养物质没经过人体吸收就被直接排除体外,三是忌通利小便,也是防止体内水分和营养物质从小便大量排出,使产后身体更虚。
 
  3.饮食调理。在生产过程中,失血在所难免的,因此,新产妇要特别注重补血,多吃红枣、当归等,这些都是补血佳品,很适合新产妈妈食用。
 
  4.情绪调理。有的新产妈妈生产后,由于精血不足,容易感到疲倦乏力,头晕失眠等,这和身体虚弱有关,和自身心情也息息相关,调理情志,放松心情,减少失眠,当然更容易恢复身体健康了。
 

NO3.体虚而易感冒

  由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降,产后经常怕冷怕风,容易患感冒、关节痛。
 
  【调理法】:
 
  以往民间的很多产后禁忌就是针对这一点而形成的,所以新妈咪还是应该科学地看待这些禁忌。不是不能洗澡和洗头,而是要水温适度。要避免身体被冷风吹,避免盆浴。月子里也可以外出,条件是在气温适宜的时候,但不能身体带汗,尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙,但要用温水。做家务用水时要尽量使用温水。

NO4.血淤,肤色变差

  分娩时胞宫的脉络被损伤,导致脉络淤阻不通,旧血停留,经气郁滞,从而出现腹痛、腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。
 
  【调理法】:
 
  1.从日常饮食进行调理
 
  食物调理:多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等,不要吃寒凉的食物。
 
  经常对腹部施以自我按摩,可以促进血脉流通;也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗。
 
  2.从生活习惯进行调理
 
  运动是最简单有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。每天用半个小时左右活动筋骨,可以促进血液循环的机体代谢,从而可明显改善血瘀的症状。
 
NO5.妊娠斑(蝴蝶斑),影响容颜
  妊娠期间激素变化,会引起皮肤色素细胞功能增强,导致面部出现咖啡色的斑块,即妊娠斑(亦称蝴蝶斑)。一般认为与肝肾不足、精血亏虚有关。另外,还可有便秘、头晕、精神差、皮肤干涩等,从中医角度看,都是“气血阴虚”的表现。
 
  【调理法】:
 
  中医可运用针灸、耳穴、脐疗、中药熏蒸、拔罐、刺络拔罐、刮痧、穴位埋线、中药口服、穴位敷贴等多种方法,纠正内分泌失衡。改善局部皮肤代谢与血液循环,促进皮肤色素吸收。令黄褐斑逐步减淡至消失,且不易反弹。并在疗程结束后还能发挥一定的淡斑作用。
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