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产后月经来的早瘦得快 瘦身不靠念想靠行动(2)

发布日期:2018-07-25 16:54:19编辑:Fairy

1、必须坚持母乳喂养,母乳喂养会消耗你很多热量和卡路里,特别是容易堆积脂肪的地方,最主要是母乳营养高,又安全,作为一个妈妈,坚持母乳喂养是第一标准。

2、产后运动,有些产妇在月子期间不爱动,老躺着,其实这样是极其不正确的,当你伤口恢复差不多时,就应该适当的运动,比如最简单的散散步,月子后新妈妈们每天可以趁孩子睡觉的时间段,练习产后瑜伽,瑜伽虽然很难很枯燥但是确实锻炼身体的塑形的好帮手。

3、注意饮食,喂奶的女性不代表每天一定要吃那些很油腻的食物,下奶的方式必须科学,在饮食管理上,对于产后恢复很非常重要的。应该吃既营养热量有不高的食物。比如,晚上的米饭可以换成玉米或者紫薯,这些五谷杂粮,它们既有营养饱腹感又强还没有多大的热量。

4、每天坚持做半个小时的有氧运动,比如跳绳,跑步等,有氧运动后一定要记着拉伸,拉伸会使肌肉线条更好看。

5、科学证明,自信漂亮的妈妈,培养出来的孩子更优秀,所以为了让自己的孩子优秀,减肥便成了你一件大事。

瘦身是有个漫长的过程,建议所有的产后妈妈先买一个体重秤放在卧室,再给自己定一个小小的目标,比如一个月瘦十斤,这样有目标有计划的减肥,是比较科学的。产后瘦身说难也不难,只要你找对适合自己的方法,希望就在前方。

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