产后心情差 给耳朵做个音乐SPA

 

　　很多妈妈在生完BB后，经常会出现心情低落的情况，甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。出现这种情况，很大一部分是因为新妈在生产后，无论是身体还是心理都出现了一定的落差，加上还要照顾宝宝和兼顾家庭琐事，真的很累，因此郁闷烦躁也是正常的。

 

　　但是，出现坏情绪后不能不管，还是需要找到合理的方法来排解的。

 

　　通常产妇都需要卧床休息一段时间使伤口能更好地愈合，在心情郁闷低落的时候，新妈们不妨试着听一些舒缓悦耳的音乐来放松一下心情，让情绪跟着音乐走，不仅可以调整心情，还可以避免自己胡思乱想

 

 

　　1. 心灵感到空虚时

 

　　选择贝多芬的《命运》、博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》、日本歌曲《拉网小调》。

 

　　2. 忧愁时

 

　　听西柳贝丝的《悲圆舞曲》、莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。

 

　　待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》、《光明行》(中国民乐)、《喜洋洋》(中国民乐)、《步步高》(中国民乐)、《精深意长》(中国民乐)等轻松欢快的曲子。

 

　　3. 情绪不定时

 

　　听贝多芬的奏鸣曲、萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

 

　　4. 食欲不佳时

 

　　听穆索尔斯基的组曲《图书展览会》及巴赫的音乐作品，还有莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等。

 

　　5. 失眠时

 

　　听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

 

　　6. 心神疲惫、无精打采时

 

　　听贝多芬的《第六交响曲》及我国民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等。

 

　　7. 焦虑紧张、心情烦闷时

 

　　听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国民乐《姑苏行》、《月儿高》等。

 

 

　　如果觉得一个人静静听音乐太单调了，可以结合冥想，即选取一些描绘自然景物类的轻音乐做一些积极想象及放松训练。

 

　　比如，听德彪西的《大海》及《牧神午后》这种清新自然纯音乐时，想象着自己置身于草原上或是大海边，或是你自己喜欢的一个景点（湖畔、小溪边、田野里，等等都可以），感受着周围美好的空气及景色，顺便来个全身肌肉放松，身心都得到舒畅呢！

 

　　听音乐结合运动也是极好的。可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体运动，对于产后新妈们恢复身体也有好处。

 

　　做这种训练时，一般会选择旋律优美、节奏缓慢的音乐做深呼吸及缓慢式的长拍子呼吸训练。还可以根据自己所选的音乐，合着音乐拍子做一些身体的拍打动作及简单的身体运动，增加音乐的韵律感，同时还可以起到放松身体和增加身体锻炼的效果。

 

　　喜欢慢跑的镁铝，可以选择一些节奏感强烈、欢快的音乐来陪伴，身体、心情都会一级棒哦！