在哺乳期的第一个月要补充哪些营养？这些营养你有补充吗？

在哺乳期的一个月，妈妈也是需要补充一些营养物质的，但是并不是说，给妈妈吃的越营养也就是越好的表现的。
对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，在产后的头几天，是不可以吃一些油腻、粗硬以及不容易消化的食物的。
尤其是一些冰冷、寒性凉性的食物，妈妈则是更不能吃的。对于几天的妈妈来说，则是建议吃食应该以清淡容易消化为主的。
这个主要是因为，刚刚生完宝宝产妇的肠胃功能其实也是属于没有完全的恢复正常的，若是急于给产妇进补反而是容易造成一些不好的效果的。
因为产妇在生完宝宝后耗费非常多的力气和精力也是会造成产妇元气大损、气虚血虚的，所以，对于产妇来说，应该需要做的就是补气补血了。
在给产妇的吃食的上面也是有非常多的讲究和注意事项的。
因为这个主要是因为，产妇一方面是需要满足自身的元气的恢复的，也是维持自己的精力的所需要的。而另一方面则是需要满足宝宝哺乳的需要的。
所以说对于产妇的饮食营养要求是属于非常高的。
在给产妇的饮食中同时要具有温通血脉、也是需要要有祛风除寒、祛湿的功能。
一般来说，产妇在宝宝出生后的1~2天只能是可以酌情的少量的进食的，但是一定要注意的就是，一定不可以多吃，因为这样是会引起消化不良的。
而在哺乳期的第一个月，那么，产妇的进食的营养中则就是应该需要含有铁和丰富的蛋白质的。
因为这两个营养物质也都是非常的有补助产妇在分娩的过程中所造成失血过多的。并且也是非常的有利于产妇产后的恶露的排除，也是会有助于产妇的哺乳的。
因此，对于哺乳期一个月的妈妈来说，则就是需要增加铁物质到45克才是最为合适的。
产后的最初1-2日可酌情少量进食，切忌多食，以免引起消化不良。产妇则就是可以从红糖、瘦肉、猪肝、鸡蛋、绿色蔬菜、水果中摄取铁物质的。
当然了，对于哺乳期的妈妈来说，在哺乳的期间也是需要增加一些水溶性以及脂溶性的维生素的含量的，因为这些是可以很好的调节产妇体内的各项功能器官的。
在宝宝出生了15天之后，那么，产妇的身体基本上也是属于逐渐的在恢复的过程中了，在这个时间段内，产妇也都是属于可以在室内走动的。
但是因为婴儿吃奶量在每天逐渐的增加，所以说，也是会造成产妇的热量供量也是会相应的增加的。
而在这个时候产妇应该需要注意的就是，产妇的饮食一定的是不可以过量的，不然是非常的容易造成产妇的体重增长的过快，也是会造成日后的减肥的一大难处的。
而在宝宝出生的两周后，一般来说，在这个时间内产妇也是依旧的是需要非常高的蛋白质以及铁的营养含量的。
因此家人可根据产妇的口味与身体状况安排饮食，而产妇自身也注意不要偏食。