月子没坐好不用急 “补救”月子可以这样做(2)

第二周～第四周

产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

产后第三周：产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

产后第四周：产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效

因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。

饮食禁忌

★忌生冷、寒凉食物：冰品、饮料、梨子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。

★忌刺激性食物：烤、油炸、辛辣、腌渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒、少吃盐，以清淡口味为主。

★忌生食：食物一定要煮熟，并且温热食用，水果不宜吃太多。

★少吃酸性食物：酸梅、醋、柠檬等。

★伤口疼痛：禁吃麻油、酒煮食物、虾、红蟳。

适合的食材

★蔬菜：胡萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、苋菜。

★水果：苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。

★蛋白质：牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、腰子、红蟳、牡蛎。