妈妈必看！科学坐月子，这四件事很重要！

坐月子是每个宝妈都会经历的事情，很多宝妈对坐月子的印象都是痛苦的，不能洗澡、一碗碗的喝下奶汤、被子裹好几层、伤口疼痛、乳头皲裂......

比如下面这5个常见的“月子病”：

1、总是怕冷。这是由于月子里产妇保暖措施没有做到位，易寒气袭骨，导致气血两虚。

2、关节疼痛。许多产妇在月子里关节部位休息不够，营养跟不上，导致身体虚弱，一遇到阴雨天，关节部位就疼痛难忍。

3、眼睛易流泪。许多产妇月子里不注意眼睛的保护，用眼过度或者哭泣流泪等，都会导致眼睛变得很脆弱，被风吹两下就觉得干涩，止不住地流泪。

4、脱发严重。产后脱发是很多女性都逃不掉的痛苦，疯狂掉头发、发际线上扬、秃头迹象明显，这是由于产前产后激素变化所致，产后如果不注意保养护理，不仅不会缓解，反而加重掉头发。

5、肩颈腰痛。月子期间由于护理不当，部分女性患上类风湿的情况，肩、颈、腰总是疼，要是碰上阴天下雨，骨头就像是散了架一样，一抬胳膊就疼!

那么如何科学坐月子呢？小编就为大家介绍一些科学坐月子的方法，一起来看看吧！

1

科学饮食，均衡营养

坐月子期间，产妇的饮食需要清淡、营养又易消化。产后一周内，建议以清淡为主，此时的饮食要保证能量摄入，但同时又要避免油腻的食物，可以适当补充蛋白质、维生素等营养物质。

产后2-3天是产妇产后恢复最快的时候，这个阶段可以适当补充高能量、高蛋白的食物。这个时候可以请一个专业的月嫂来照顾产妇的饮食，制作健康营养又好吃的月子餐。

2

及时排尿，注意休息

产妇生孩子的时候会有大量的血液从子宫内流出来，这些血液如果不能及时排出，就会形成淤血，而产妇在生完孩子之后，膀胱的括约肌还没有完全恢复，所以就很容易出现尿潴留。所以建议产妇要注意及时排尿，即使没有尿意也要去厕所。因为如果长时间不排尿就会导致膀胱内压力过高，从而引起尿失禁。

同时，产妇在生完孩子之后也要注意休息，因为休息好才能让身体的各个器官尽快恢复到原来的状态。

3

注意卫生，防止感染

刚生产完的产妇身体抵抗力较差，很容易发生感染，应注意会阴部卫生。产后2周内，建议每天用温开水清洗会阴及阴道，要勤换内裤和卫生巾。如果会阴切口在半个月后拆线，建议用消毒纱布垫覆盖伤口，以免伤口感染。

4

适度运动，放松心情

建议产妇产后要进行适当的运动，这样可以促进恶露排出，还可以避免因久卧导致的下肢静脉血栓形成。产妇在产后第一天就可以下床活动了，但是要避免做剧烈运动。月子期间不要进行重体力劳动和提重物，要做一些轻微的运动，比如散步、体操、产后操等，但是要避免提重物。

坐月子就是分娩后宝妈们身体系统、器官恢复的过程，因此科学坐月子至关重要。产妇生产后子宫和会阴创口的愈合、脏器复原、被拉松弛的关节能否恢复等都取决于产妇月子期间的调养，如果护理得当，不仅能减轻原先身体上的一些疾病，还能对以后的健康有所帮助。