每天一万步月瘦10斤 快走真的能减肥吗？

常言说得好，“饭后百步走，活到九十九”。但事实上，走路不但能有利身心健康，对于肥胖体形的人而言，也是减肥的一把“利器”。有人说，每天快走一万步，一月就能瘦10斤，快走能减肥吗？快走减肥应该如何进行，又该注意哪些事项呢？

其实，若如果要利用快走来进行减肥瘦身的话，可能还需要掌握一些方法和技巧。下面我们就一起来了解下，快走真的能减肥吗？快走减肥的最佳速度和时间是怎样的。还有快走减肥的几种姿势，和快走减肥的几种走法吧！

只有完全掌握了这些技巧后，相信才能为你的减肥瘦身之路助力的。

快走真的能减肥吗？

快走真的能减肥吗？

快走是有可能减肥的，只要长期坚持，运用正确的方法来进行运动，是很有希望达到减肥瘦身的目的的。

快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

快走减肥最佳速度

快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。

最佳快走时间

据研究，不同的时间快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小时快走，体内消耗脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间，而早晨空腹情况下快走1-2小时，也不会有减肥效果的，这一点减肥者一定要明白。

注意：

1.快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。

2.注意姿势。头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握 状，轻松握è。

3.找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。