产后恢复不只是身材的恢复，做好这4个方面，帮助你更快恢复！

产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有其他生理方面及心理方面的恢复。

产后恢复不只是身材的恢复，做好这4个方面，帮助你更快恢复！

运动对产后修复有很大的帮助，无论是身材还是精神状态。但是产后一定要在身体允许的状况下开始做运动，刚开始的时候运动量和运动幅度都不宜过大。一般而言，散步和瑜伽是最适合的两种运动方式。平时还可以自己做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。

由于产后激素水平的改变，并且身体太过劳累，还要照顾宝宝。有时候会被宝宝的哭闹扰乱心智，经常感到疲惫，并且情绪易怒。这时候，一定要保持乐观的精神状态，摆脱消极的想法。可以做一些自己感兴趣的事，帮助分散注意力，如果情绪实在是太过消极，可以找一些事情发泄一下，不要让消极情绪长时间留在体内。

产后睡眠不足的话，还容易增加体重，不利于身材的恢复。生产过程消耗了女性大量的元气，因此产后一定要好好休息，补充充足的睡眠。产后特别虚弱，应该按时睡觉，同时提高睡眠质量，有助于快速提高精力。必要时可以将宝宝给家人带一下，这样能够避免宝宝的哭闹声影响到自己。

产后不能过于挑食，也不能过于大补，日常生活中应该以高蛋白低脂肪的食物为主。适当喝些鱼汤、鸽子汤能够帮助产妇下奶。同时应该避免高脂肪的食物，以防止肥胖问题。同时要荤素搭配，多吃水果蔬菜，这样能够帮助产妇更好地恢复。