每天跑步多久能减肥 每天跑步一小时瘦10斤是真的吗？(3)

5、选择好跑步的时间

每个人有着不同的生活习惯，可以选择在适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上，但是需要注意的是不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。

6、不要天天跑

虽然慢跑是不错的减肥方法，但是也不要天天跑，可以隔天跑一次，这样有利于使得脂肪更好的燃烧，在不跑步的时间内可以做一些拉伸运动，能够增加身体的柔韧性，促进身体的新陈代谢，防止脂肪和水分在身体内堆积。

每天跑步多久能减肥？

7、寻找到跑步的乐趣

如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较容易坚持下去，你可以选择跟自己的好朋友一起去跑，也可以选择带着自己的爱犬去跑步，或者是在一些风景比较好的地方边跑步边欣赏如画的风景等。总之找到跑步的乐趣就会每天都想去跑步。

8、要先做一些拉伸运动

在跑步之前一定要先做一些拉伸运动，这样不仅仅可以热身不容易受伤，而且能够使得脂肪更好的燃烧，更加有利于减肥大业的进行。

小编的话：在跑步减肥时，需要注意的是以上的8个小妙招的灵活运用。一定要选择好跑步的时间，也不需要天天跑哦！可能有的宝妈会觉得跑步减肥会很无聊，小编建议你可以约上几个朋友一起跑，或者整个途中听听轻松的音乐也是可以的。又或者给自己拟一个跑步目标，到达终点后，可以给自己一个小小的鼓励嘛！