妹妹前几天刚刚剖腹产生下一个7斤重的大宝贝，这两天恢复了些元气，给我打电话，气哼哼地痛诉自己的肚子，怎么生了个娃娃之后，依旧和怀孕的时候差不多大？难道不是生下宝宝，排除胎盘后，就可以恢复自己昔日的小蛮腰？

小蛮腰？想起妹妹在孕期里胖了足足40斤的模样，我忍不住问她：“你哪来的自信，生完孩子就是小蛮腰？怎么可能？”

妹妹忍无可忍的对我说：“怎么不可能，你看人家那些明星……”

哦，这样对比呢！且不说现在有“修图师”这个职业，就是看明星孕期里，也是能少瘦一些就少瘦一点的模样，哪像你，吃吃喝喝大快朵颐，孕期嘴巴痛快了，还想着产后瞬间恢复？

妹妹崩溃：“那我怎么办？”

其实，对于孕产妇来讲，小蛮腰并不重要，重要的是子宫恢复的情况如何。

子宫在孕期里变化非常大。孕前基本上重约50克、像鸡蛋大小，在怀孕后子宫体积膨胀到可容纳一个重约6-8斤的胎儿，在产后6 周又神奇般恢复到原来的大小。也就是说，在怀孕、分娩这个过程中，子宫将经历膨胀、缩小，孕产妇应注重子宫的保养，避免惹上妇科病。

子宫恢复得好坏，有个重要的参照物，就是恶露。

恶露是孕产妇正常分娩后排出的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及粘液等。

正常情况下，在生完孩子的3-4天内，恶露的量比较多，颜色呈鲜红色。

到了产后的5-10天，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、和相关渗出液增多。

到了产后的10-14天，恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色，血量逐渐减少。

如果产后2周后恶露仍然为血性、量多且伴有恶臭，则说明子宫的复旧较差，需要警惕是否有胎盘或胎膜残留，应及时到医院诊治，以免出现产后大出血等不良后果。

那么产后的新手妈妈要如何做，才能使子宫快速恢复到孕前状态呢？

首先，要多休息啊！休息才是产妇身体恢复的基础，所以在刚产后的40-50天内，最好减少运动，多躺着休息才是好办法。

另外，有三个具体的办法是可以帮助产妇的子宫修复。

一、母乳喂养

母乳喂养对子宫的恢复非常有利，是宝宝对妈妈辛苦付出的一种回馈，也是快速建立亲子关系的核心。

对于妈妈来讲，乳房上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复原。

有一些新手妈妈过于担心哺乳会影响到乳房的美感，引起下垂，从而拒绝产母乳喂养，或者因为剖宫产术后早期伤口疼痛，未能及时开奶，导致乳汁分泌不足……这些都是不利于妈妈子宫康复的因素哦。

二、适当按摩

新手妈妈在顺产生完孩子后，可以经常在小腹上顺时针轻轻按摩，在按摩过程中对穴位的刺激，促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

而剖宫产的新手妈妈，伤口恢复期里，护士常常会为其绑腹带，或者通过一些按压来帮助伤口以及子宫的复原。等到出院之后，新手妈妈也可以每天坚持绑1小时左右的腹带，但不可以整天都使用腹带哦。

此外，女性在妊娠和分娩过程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明显的牵拉而呈现出松弛的状态，产后如果条件允许，可以请专业的康复医生对产妇的骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔淤血的目的，帮助子宫恢复。

三、中药足浴

虽然说新手妈妈尽量在产后一周内不要洗澡，剖宫产的妈妈可能耗时还会再长一些。但是不妨碍可以使用中药制剂来浸泡双脚，比如益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用；当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。

何乐而不为？

总之，产后妈妈想要快速恢复孕前的身材，想法可以理解，愿望可以支持，但是更要清楚，凡事“欲速则不达”。

最好使用科学的、理性的方法为自己恢复身材助力，而不是使用盲目的、蛮力的方法去实现梦想。