产后这样饮食 胸不变大才怪了(4)

豆浆炖羊肉

材料：羊肉片 500 克、生淮山片 200 克，豆浆 500 毫升，油、盐、姜各少许。

做法：将淮山药去皮，羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜、上火、炖 2 小时即成。

特点：羊肉鲜嫩、豆浆滑润

功效：羊肉温中散寒，化滞，健脾益气，温补肾阳，有通乳下奶的作用，山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精，治乳腺增生。豆浆，味甘，性平，补虚润燥，清热化痰。

特点：这道菜补气血，适用于气血虚弱所导致的乳房偏小。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳 10 克，红枣 10 克，白糖适量。

做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

吃法：月经前 1 个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。

注意：

1 、不要和海鲜一起吃，否则容易腹腹疼痛。

2 、肚子不舒服，胀气的时候，先不要吃。

3 、红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过 10 枚。

黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的人饮用，特别是月经量多的女性最为适合，这个汤方有健脾，补血，调经的功效，对月经量较多的女性，有调节的作用，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育完整。

黑木耳是所有蕈类食品中，信含铁量最高的，而且，它和白木耳一亲，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气，帮助身体排出纤维，向来是纺织业者和矿业从业人员的最爱，此外，红枣主治脾胃虚弱，血虚萎黄，血小板缺少症等等，因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

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