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生完孩子肚皮如何变紧的最快方法 今天终于被我“逮”着了(2)

发布日期:2018-04-03 20:43:56编辑:婧子

@小丫头:进食一些能量较高的食品,但是要少吃,保持正常的需要就可以了,不要吃到感觉很饱再停止进食。这时胃部如果撑大了,以后能难以恢复;每天做操,坚持锻炼

@小万峰麻麻:肚子松穿一下塑身衣,我就是生了宝宝肚子跟泄了气的气球,而且走路还感觉在一抖一抖的,实在难接受我就买了收腹带,用了之后感觉效果还是挺不错的。

瘦肚子的最快方法

1、早上空腹喝水:

便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

2、饭后靠墙站:

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

3、缩腹走路:

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

4、捡豆子:

每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

5、站立扭腰:

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

小编的话:对于产后妈妈来讲,自己身材肥胖已经成了心头最大的痛苦,可是有什么办法呀!有的妈妈本身就胃口比较好,加上消化能力不够,再加上哺乳期又吃得过于油腻,自身缺少运动,才导致了从实了“大肚子”的罪名。以上的生完孩子肚皮如何变紧,不用收腹带瘦肚子的最快方法,产后妈妈可以用来试试看,记住,一定要坚持不管是任何的瘦身运动,坚持才能见效果哟。

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