产后骨盆会自行恢复吗 恢复产后身材妈妈需主动出击(2)

产后如何修复骨盆

1.选择适当的床

床垫的软硬程度会影响到产后妈妈的骨盆发育，太软的床会让身体往下坠；而太硬的床则会让骨盆部位处于被压迫的状态；因此，妈妈需要选择适合自己的床垫，床垫的软硬程度适中，并且在睡觉的时候需要采取侧卧亦或者是交替的姿势进行睡眠。

2.纠正不良坐姿

在生活当中有不少的人有着不良的坐姿，比如跷二郎腿。这种坐姿会让骨盆长期处于压迫状态，并且腿部容易发生酸痛，骨盆会逐渐歪斜；因此妈妈需要纠正生活当中跷二郎腿等不良坐姿，保持正确的坐姿，最好在坐的时候腰部保持挺直状态，背部紧靠椅子，如果腰部感到疲倦可以在后面放上腰垫。保持这样的姿势才能让骨盆逐渐闭合。

3.增强骨质营养

骨骼发育健康在运动的过程当中才不容易受损。因此，不管在孕期还是产后，妈妈都需要保持适当的运动，增强骨骼发育，在平时的时候多吃一些含维生素、钙质丰富的食物；同时还要做晒太阳，以此来促进骨骼健康发育。