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如何坐月子才不落下病 其实和洗头洗澡没关系

发布日期:2018-03-29 21:28:28编辑:婧子

“月子病”,是产后妈妈月子里没有注意调理,所遗留下来的小毛病。最常见的症状有:吹风就头晕、头痛;经常腰酸背痛;手腕、手指关节疼痛;胃痛、妇科炎症等等小毛病。事实上,在中国来讲对产妇坐月子是相当有讲究的,对于女性而言,一辈子最多也就坐上一、两次月子可是马虎不得。

传统的月子风俗似乎有些苛刻,什么月子里不能洗头,不能洗澡,不能外出,不能碰冷水,不能吃生冷的食物------否则“月子病”将会纠缠你,甚至是一辈子都甩不掉的麻烦问题。那么,如何坐月子才不落下病呢,下面,我们就一起来看看为你支的高招吧。

如何坐月子才不落下病

 1、减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

 2、避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

 3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

 4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

 5、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。 

 6、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。 

 7、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

 8、产妇同样可以吹风扇,但由于新妈妈出汗较多,汗孔经常处于开启状态,也不可对着向风扇吹,可以把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。

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