如何坐月子才不落下病 其实和洗头洗澡没关系

“月子病”，是产后妈妈月子里没有注意调理，所遗留下来的小毛病。最常见的症状有：吹风就头晕、头痛；经常腰酸背痛；手腕、手指关节疼痛；胃痛、妇科炎症等等小毛病。事实上，在中国来讲对产妇坐月子是相当有讲究的，对于女性而言，一辈子最多也就坐上一、两次月子可是马虎不得。

传统的月子风俗似乎有些苛刻，什么月子里不能洗头，不能洗澡，不能外出，不能碰冷水，不能吃生冷的食物------否则“月子病”将会纠缠你，甚至是一辈子都甩不掉的麻烦问题。那么，如何坐月子才不落下病呢，下面，我们就一起来看看为你支的高招吧。

如何坐月子才不落下病

 1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。

 2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

 3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

 4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

 5、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 

 6、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 

 7、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

 8、产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。