女人内分泌失调吃什么有讲究 5类食物比吃药管用

内分泌失调是女性不愿意面对的一种伤痛，现在的女性生活和工作都比较忙碌，一个不留神就容易让自己陷入内分泌失调的尴尬局面。内分泌失调对女性的影响是非常大的，不仅会影响她们的生理健康，连情绪和心态也会受到影响。很多女性都不愿意吃药进行治疗，不过还好我们可以通过日常饮食来进行调理。下面，我们就一起来看看，女人内分泌失调吃什么好，以及其他的内分泌失调调理方法。

女人内分泌失调吃什么？

1、多吃绿色食物：内分泌失调可以多吃绿色食物，如：生菜，芹菜，西兰花，绿色蔬菜等，这些绿色食物可以维持荷尔蒙分泌的平衡，对改善内分泌失调有很好的疗效。

2、多吃黄色食物：内分泌失调可以多吃黄色食物，像豆腐，南瓜，香蕉，柠檬，黄豆，玉米等，这些食物可以增强胃肠功能，对改善内分泌失调有很好的疗效。

3、多吃蛋白质食物：内分泌失调可以多吃蛋白质含量高的食物，如：鱼类，肉类，蛋类，奶类，海鲜类食物。尽量不要吃刺激性强，不易消化的食物哦。

4、多吃含钙高的食物：内分泌失调可以多吃含钙量高的食物，如：酸奶，奶酪，牛奶，干豆等，这类食物可以维持内分泌平衡。

5、多吃维生素B食物：内分泌失调可以多吃维生素B的食物，如：鸡蛋，谷类，鸡，鱼，坚果，豆类等，这类食物有助于保持内分泌平衡。

内分泌失调的调理方法：

1、保证充足的睡眠：充足的睡眠非常重要，成年人每天要保证8个小时左右的睡眠时间，另外，为了保证睡眠质量，可以在睡前喝一杯热牛奶，或睡前2-3小时做低强度的运动。

2、按摩前胸、脊柱和腋下：内分泌失调时可以多按摩身上的穴位，前胸、脊柱和腋下，这三个部位适当按摩有助于血液中毒素的排出。

3、常洗热水澡：内分泌失调的女性可以多洗热水澡，洗热水澡可以增强人的心血管功能，对于调节内分泌失调有很好的作用。

4、少吃高脂肪食品：内分泌失调大多与不健康的饮食有关，快餐和高脂肪食品都要尽量少吃，这些不健康的饮食正是刺激激素过度分泌的“元凶”。

小编的话：引起女性内分泌失调的原因有很多，总之，健康的饮食，合理的运动，有规律的作息非常的重要，以上我们介绍了女人内分泌失调吃什么，以及内分泌失调的调理方法，有此方面需要的朋友不防试试看。