坐月子就只是“30天”吗 关于坐月子这些事要注意

对于咱们的中国人来讲，产后坐月子是每一个生了宝宝的妈妈都必须要做的事情，即使是流产的女性也是有坐月子的说法的。

一般而言，产后咱们的妈妈们都处于气血两亏的状态，所以产后坐月子期间是妈妈产后恢复的关键时期，对妈妈产后身体的恢复有着重要的作用。

不过，产后坐月子的注意事项可不是一件两件，在很多事情上，咱们的妈妈都要注意。

坐月子不只是30天：

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

第1周

可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；

可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第2周

则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周

恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。