妈妈育儿网

主页 > 儿科 > 其他疾病 >

宝宝缺锌怎么办 食疗法最佳选择安全有效还健康(3)

发布日期:2016-09-05 10:35:17编辑:七七

补锌的食物有哪些

锌是宝宝成长过程中很重要的元素,宝宝缺锌妈妈要及时为宝宝补充。可从不同的食物中获取一定量的锌,下面就从4类为大家介绍一下。

海产品类:牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

肉类:牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

水果:花生、核桃、桑葚、苹果等

蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

宝宝补锌食谱大推荐

西兰花牛肉泥

牛肉中也含有丰富的锌,对于海鲜食物过敏的宝宝可以选择这一款菜肴。用牛肉做成其它炖、酱的方式也都有利补锌。

做好的西兰花的肉泥,最好一天内吃掉,可放在放在白粥里,面条或米饭里。1岁以上的宝宝可免去搅拌的做法,直接切成碎粒吃。

原料:西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。

制作:

西兰花去掉根部老皮,放入开水中烫2分钟,关火焖3分钟。

牛柳一块,切成2厘米左右的块状,放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。

煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。

把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。

把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀,并放少量的盐,上面可点缀胡萝卜丝。

点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐