宝宝咳嗽的饮食调理方案 营养师强烈推荐的三日食谱(2)

饮食原则一、消炎第一位

宝贝上呼吸道感染、肺炎引起的咳嗽，通常或多或少都会有些炎症的存在，那么消炎就是首要，天然食物中，存在一些具有抗氧化、消除自由基的食物，这些食物有一定的消炎作用；  

花青素

花青素是目前国际公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。具有很强的清除羟自由基、超氧阴离子等自由基，以及抑制脂质过氧化的能力；花青素还具有抗过敏、促进组织修复、防治白内障等，也多基于抗氧化活性；

食物来源：紫甘蓝，紫薯、蓝莓、葡萄、桑葚、西兰花等深紫色水果和蔬菜含有较多的花青素；

叶绿素

叶绿素是非常重要的一种生命源。没有叶绿素，就没有我们这个绿色的世界。 叶绿素的作用，对我们人类来说，是非常重要的，不可缺少的。

1、提供维生素：叶绿素中含有大量的维生素C与无机盐，是人体生命活动中不可缺少的物质，还可以保持体液的弱碱性，有利于健康。

2、维持酶的活性：叶绿素在酶的制造、维持其活性上有重要作用。叶绿素与酶的结合，就是生命的延续过程

3、 解毒作用：叶绿素是最好的天然解毒剂，能预防感染，防止炎症的扩散，还有止痛功能。

4、抗病强身：叶绿素在改善体质，祛病强身方面也有很多作用。如能增强机体的耐受力；还有抗衰老、抗癌、防止基因突变等功能，是人体健康的卫士。（来自百度百科）