怎样预防流感  这9个预防方法简单又有效(2)

5.注意锻炼身体

合理地给孩子以及家人安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

6.注意休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

7.注意日常饮食

合理的给孩子安排好饮食也可以提高免疫力，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。还有饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要让孩子多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

8注意保暖

冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。

9.注意个人卫生

流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免孩子用手接触眼睛、口鼻等。在流感高发季最好是给孩子带上口罩在出门，预防传染。

小编有话说：

以上便是预防流感的方法，希望家长们一定要谨记，不管是为了孩子还是家人，一定要预防好流感。