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做到这几点,生完孩子后,你和女明星身材相差无几!

发布日期:2024-08-31 23:58:41编辑:胖虎爱撩妹

为什么生完孩子后,你和女明星身材差了这么多?
 
有种“整容”叫女明星生孩子,对于女明星来说,这生孩子似乎生了个“假孩子”,坐月子也似乎坐了个“假月子”。
 
我们普通人生完孩子后体重大变样,可是看到一些明星在生完孩子后身材还是保持依旧,我们经常看到某某文章报道说某某女明星跟没有怀过孕一样,出院的时候却拎一个孩子出来了,令多少人羡慕不已。
 
都是生娃,为啥女明星生完孩子后,却像没生过孩子一样,而我们大部分的女性怀孕生孩子后,就在成为大妈的路上一骑绝尘永不回头了。
 
在生活中,我们遇到的最尴尬的事,莫过于:刚生完孩子,别人见到你胖胖的还以为你又怀了一个孩子。
 
坐公交车时,看到你胖胖的大肚子,自然有人给你让座,一开始每次都要解释这是肉不是怀孕了,至于后来就懒得解释直接厚脸皮就坐下了。
 
可能大家会说了“人家明星有钱啊,有钱啥生活过不了,有人给带娃,人家有大把的时间去锻炼,她们能得到专业产后修复,有着最专业的产后瘦身指导。”
 
确实是这样,明星对身材的要求比起我们来说要求会更高,我们差的太远。
 
作为我们普通人,首先我们要有这个意识,还要有坚持下去的意志力。
 
那女明星为啥在产后身材恢复那么快,我们先来看一下她们是怎么做的吧:
 
在怀孕时就请专业的营养师制定食谱,吃了只长胎不长肉
 
再就是请专门的教练来针对自己的身体进行锻炼,既不会伤到胎儿,也能将身材锻炼的很好
 
最后在产后的时候会尽快的进行锻炼,有产后的康复项目,康复完了以后及时的进行锻炼
 
 
 
最后就是明星的食谱
 
明星在这些一系列严格的控制下,近乎完美科学的训练,想达到生之前的身材非常容易。
 
作为我们一般人,我们也可以通过省钱的方式像明星学习,做到以下几点,我们也可以快速的恢复身材。
 
从备孕就开始注重营养
 
从饮食,营养补充,健身等全方位的角度进行科学的管理,形成良好的习惯,保持一个良好的身体状态,避免吸烟、喝酒、熬夜等。
 
各方面的事项注意以后,基本可以保证生完后保持身材不走样,这并不是明星的专利。
 
 
 
孕期跟平时不一样
 
我们普通的孕妇只要在整个孕期坚持科学的饮食和锻炼,也一样能做到,下面我们就来盘点一下吧:
 
1、孕期的营养摄入跟平时不一样
 
孕妈妈多喝牛奶,摄入粗粮和补充蛋白质
 
2、补充适量的营养剂
 
比如备孕期的叶酸,孕期维生素,钙片还有铁剂等,这些营养剂都是在医生的建议下进行的
 
3、孕期进食少吃多餐
 
少吃多餐可以有利于孕妇控制食物的过剩摄入,怀孕时要控制体重的增长,整个孕期体重的增长最好控制在18-25斤之间,最主要的还是控制孕期血糖,避免妊糖也避免宝宝长得太大,过去很多妈妈为了生育孩子,牺牲很大,身材走样。
 
现在只要孕妈妈们科学饮食,补充科学的营养,既可以生出健康的宝宝,又可以让自己保持一个完美的身材,两者兼而得之。
 
 
产后很重要
 
1、坚持喂母乳
 
因为母乳的来源源自于食物,而食物中的脂肪也会转化为母乳,不会在宝妈体内呆的太久,再加上孩子会带走一部分的营养,没有脂肪就不会长胖,想恢复身材也很容易。
 
2、月子很重要
 
坐月子可不是一直待在床上,因为这期间要吃很多营养品,如果不能及时消化掉,很可能就会变成赘肉,所以女性坐月子也需要运动,不然更容易发胖。
 
3、产后哺乳期也很重要
 
在哺乳期内千万不要大鱼大肉,要多吃粗粮多吃蔬菜,少吃脂肪类的肉类,比如肥肉等。
 
4、减压
 
女性朋友们应该都知道,生完孩子后压力越来越大。有时候一个人带孩子也会将这种压力无限放大,有关孩子的事都会压在宝妈一个人身上,吃饭吃不好,睡觉睡不好,都容易导致肥胖。
 
所以宝妈要想在生完孩子后快速恢复身材,就必须调整好自己的心情,每天听听音乐,哼哼歌,让自己时刻处于放松状态。
 
5、运动
 
产后一般是42天,对于剖腹产来说,得等伤口恢复后,我们要进行相应的运动,找到专业的产后康复老师,尽快的恢复我们的身材,对于女人来说,生孩子是人生中一件非常大的事,我们要健康,也要美丽!
 
一切的美好源于自律,愿各位宝妈虽然贵为人母,转身仍为少女。
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