孕期情绪障碍可能会造成产后抑郁，这样舒压好不好？

怀孕本是一件很快乐的事，却随之而来心理和生理上的各种不适，这些压力一部分来自外界，但是大部分还与自身激素有关系，希望孕妈坚强对待。

生理原因：

1.孕吐：吐到天昏地黑，什么心情都没有了。还会出现嗜睡，心慌，乏力等症状，以及对宝宝营养状况的担心

2.体型变化：变胖了皮肤都看起来不光滑了，圆融笨拙的身体让自信不复存在，看到别人比自己瘦一万个委屈。尤其是大象腿，面板背这种局部胖让人太烦恼。

3.身体机能变化：肺部需要更多的氧气，鼻子都变大了！味觉变化导致爱吃的东西吃着不香，泌尿系统，心脑血管系统的变化，整晚上都睡不好觉，人自然不愉悦。

心理原因：

1.身份转变：从妻子走向母亲要经历哪些未知事，未来会不会身材无法恢复，要不要做全职妈妈，如何坐月子，怎么算是见红等等未知的事物让人充满恐惧。

2.老公不靠谱：与老公交流少，老公看不到也感觉不到孩子，进入角色会晚一些，是矛盾的根本。加上有了宝宝这个第三者，二人世界彻底结束了，孕妈会有些遗憾和无奈。

3.亲属过分关心：吃得多怕血糖高，吃得少怕孩子没营养，出去晒太阳怕累着，在家怕不运动不好生，本身在长辈眼里自己还是宝宝，总对孕妈生活指指点点，让孕妈徒增烦恼。

4.压力大无处排解：过去还能吃饭逛街打豆豆，现在心情不好只能在家委屈着。没了释放压力的出口，心情持续压抑总是不好的。

除此之外还有一些郁郁寡欢的原因，比如青春期早孕，未婚先孕，经济压力，近期出现了不愉快的突发事件等等。

如果以下情况你占了三种，就要自我调节了！

1.连续两周以上的情绪低落，遇到高兴的事也无法抵消负面情绪。

2.对一切过去喜欢的事情都缺乏兴趣，比如过去喜欢养花，现在懒得浇水等。

3.体重突然增加或降低，食欲突然减少或故意暴饮暴食。

4.无价值感，罪恶感。

5.专注力下降，总爱走神爱发呆。

6.想用自杀的方式救赎别人。

7.神志不清，妄想。

如果孕期压力太大了，我们可以这样缓解压力：

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