如何调整自己的产后抑郁症

前段时间，有个海归女博士带孩子跳楼自杀的新闻，这个女博士有两个孩子，大的那个7岁，已经上小学了，小的这个孩子才几个月大，因为产后抑郁症，凌晨带着二胎宝宝跳楼自杀，老公凌晨四点回到家以后才发现。看到这个新闻的时候，一开始我是不敢仔细看下去的，作为父母，特别害怕看这个关于孩子的新闻，即便是孩子生病受伤这种新闻，看完后，心情都不太好。更何况是这种妈妈带着孩子轻生的新闻。

在现在这个社会，妈妈这个角色承受着特别大的压力。一方面是担任教育孩子的主要负责人，操心孩子的吃喝拉撒，以及知识教育方面的事情，希望自己的孩子能接受自己能承受范围内的更好的教育，不落后于人；一方面还得承担家庭经济的压力，现在不再是男人当家，女人在家相夫教子即可的时代了，女人即便是生完孩子，也要想办法赚钱，否则，一个普通的家庭，仅仅是靠老公一个人的收入，根本无法承受房贷、车贷以及全家人的生活费。

除了考虑经济方面，女人也需要有自己的生活圈子，而工作就是提供女人和社会接轨的方式之一。很多帮忙带孩子的老人，总觉得，你们父母好好上班就行了，不用管孩子，还有什么好操心的，却不知道，现在的社会已经大不一样，也不知道妈妈们承受这怎样的心理压力。

对于那些刚生完孩子，还没有上班的妈妈，每天大部分的生活就是孩子，和家里帮忙带孩子的爷爷奶奶或者外公外婆。虽然也有人可以说话，但对于妈妈来说，其实最希望得到支持的是老公，对缓解产后抑郁症最有效的，也是来自老公的安慰和帮助。有人总说，你这个女人天天在家带孩子，还有人帮忙，也不用上班，哪那么矫情，还得什么产后抑郁症呢。就是这样的言论，让妈妈们认为得了产后抑郁症、或者说产后消极的情绪，是自己的错，把责任都往自己身上揽，越是这样，情绪越是无法得到释放，严重者像那位博士妈妈一样，走向极端。

以上是我在产后情绪非常低落的时候，给自己寻找的解决方法。虽然直到孩子三四岁以后，依然有很多问题，现在的我依然不敢生二胎，害怕很多问题卷土重来。但是，生活就是不断地解决问题，然后我们才能够成长。最重要的是，我们要勇敢表达出来，让相同情况的人明白，我们都不是在孤军奋战。