孩子不喜欢吃蔬菜水果好发愁 这些技巧让他天天吃不够(2)

怎样让孩子爱吃蔬菜水果

1、家中常备水果

带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。

2、每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

3、蔬菜、水果的种类应多样化

烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。

4、让孩子自己选择蔬菜和水果

这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。

5、增加食物的趣味性

比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。