妈妈育儿网

主页 > 用品 > 选购攻略 >

叶酸什么牌子好?8大叶酸品牌排行榜谁是No1(2)

发布日期:2017-03-12 19:58:01编辑:chen

叶酸怎么选?

备孕叶酸摄入量:

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。

叶酸什么牌子好?

如何选购叶酸:

由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。

目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”,是人工合成叶酸,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片,所以,你一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。

所以一定要选择纯天然,为孕妇准备的专业叶酸。

叶酸吃到什么时候

补叶酸应持续至整个孕期,如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用,以利母体健康,胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

准妈妈们也可以通过生活中常见的食物来补充叶酸:

1绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

3动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

4豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

5谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

妇科专家建议,叶酸服用的最佳时间,应该是在备孕前三个月和怀孕初期的三个月。这段时间,是胎盘刚刚形成的时候,需要大量的叶酸,前三个月是胎儿脑部发育的重要阶段,所以这一时期是非常重要的。市面上一般的叶酸片,每天只需要吃一片,也有一天早晚两片的。如果准妈妈们不想吃叶酸片(有的怀孕前三个月孕反应很大,吃什么吐什么)。也可以通过生活中常见的食物,来补充叶酸。

点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

奶粉事件

相关推荐

查看更多-->