别问我益生菌哪个牌子好？学会这5步，保准不踩坑！

说到益生菌，可能大家都比较熟悉。尤其是年轻的宝爸宝妈，在孩子的日常饮食上，更是了解得非常透彻。最近这几年，益生菌制剂可谓是C位出道，什么便秘、腹泻、湿疹、消化不良等都少不了它的影子......可是，益生菌真有那么“益生”吗？市面上的益生菌个个都在向宝爸妈招手，几十的几百的、进口的国产的......层出不穷的益生菌产品应，到底要怎么选，选哪一个才好呢？

今天，我就想和你说：“别问我益生菌哪个牌子好？学会这5步， 买益生菌不踩坑！”

① 看菌种、菌株

国家卫计委规定，婴幼儿（0-3岁）食品中可以使用的益生菌只有以下7个菌种。所以在挑选时，一定要认准这9个“领了证”的菌株。

可用于婴幼儿食品的菌种名单

总之，对那些菌种菌株不在国家推荐范围内的、没写明具体菌种菌株的，都请绕行！

② 看活菌数

一般来说，活菌数越高越好。

活菌类益生菌保健食品，在其保质期内的活菌数目不得低于 10⁶ CFU / mL（g）。 

另外，越临近保质期，活菌数越少，所以挑选时注意看生产日期和保质期。

③ 看剂型

我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：

而胶囊状、片状的，宝宝会有吞咽风险，3岁以下也不推荐！

干粉制剂的益生菌，大多是按宝宝的需求量设计，不用担心暴露在空气中失去活性。

④ 看配料

市面上的益生菌大多是固体饮料，所以在挑选时，一定要留意是否含有不适合宝宝的配料。

选择添加低聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元的会更好。

⑤ 看厂家

如今，可以购买益生菌的渠道很多，宝爸妈要擦亮眼睛，药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”。

给娃吃益生菌，怎么吃才有效？

千挑万选，选到了合适的益生菌，吃的姿势不对也是白搭！

1. 益生菌要温水冲泡

作为活菌，又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃。

所以，35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的啦。

2. 一旦冲好尽快服用

粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

冲好后也不宜再加热，高温环境会让益生菌的活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下对人体没有益处，不如不喝。

3. 饭后20分钟后服用

饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更利于益生菌活着进入小肠。如果仍然不清楚，可以按说明书服用或咨询医生。

若需服用抗生素，最好间隔2小时以上，否则，益生菌还没立功就被抗生素团灭了.....